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oli_nunez

Ich muss dieses Foto einfach posten. Es gibt mir s

Ich muss dieses Foto einfach posten. Es gibt mir so viel zurück. So eine einfache Aufnahme. Nichts gestelltes. Mein Blick zu einem meiner besten Freunde , der am Telefonieren ist, auf mich und eine Freundin zuläuft, den wir seid 4 Jahren nicht gesehen haben, er aber zum Glück bald wieder bei uns ist .. So viel Energie hinter dem Bild, so viel Kraft, so viel Bedeutung und so viele Emotionen. Festgehalten auf einem einfachen Bild. 05.12.2020 In einer billigen 30ziger Zone mitten in einem Kaff von Darmstadt... bitte schaut euch dieses Licht an.. diese Energie, die die Welt uns schenkt und diese Power die dahinter steckt. Wir müssen alle versuchen langsam durchs Leben zu ziehen und alle Augenblicke zu genießen. Es ist so schnell vorbei. Life is good amigos !
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#lifeisgood #emotions #feelings #happiness #friendship #lifestyle #sunset #peace #energy #sunday

It’s all about constancy ... . . . . . . . #g

It’s all about constancy ...

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#gainz #gains #hwpo #trainhard #sixpack #abs #goals #training #personaltrainer #picoftheday #healthy #cardio

Amigos. Ich packe meinen Rucksack und nehme mit.

Amigos. Ich packe meinen Rucksack und nehme mit.
Eine Trinkflasche und 6 passende Bauchübungen für euch, zu Hause oder Outdoor !!

🔥 30 wdh halb Mond über eine 1,5 L Trinkflasche

🔥 30 wdh einseitiges beinheben über eine 1,5L Flasche

🔥 30 wdh enge und breite Kicks um und zwischen eure 1,5 L Flasche

🔥 30 wdh Flasche im sitzen unter euren Beinen übergeben. (Ohne Beine abzulegen)

🔥 30 wdh Flasche hinter euren Beinen übergeben. Beine bleiben gestreckt und bewegen sich nicht mehr. Oberkörper anheben und die Flasche übergeben.

🔥 die letzte Übung ist mehr eine kleine Challenge. Wer macht sich nass und wer nicht 🤪🤪 Wiederholungen könnt ihr hier selbst entscheiden. 5-10 wdh wären schon top 👍🏽💪🏽

#fitness #challange #workout #aesthetic #abs #gainz #train #workoutmotivation #fitnessmotivation #fit #lifestyle #fitboy #frankfurt #sixpack #trainer #personaltrainer #fitnessmodel #fitnessblogger #sun #healthy #health

Amigos. It’s time for a advanced cardio killer w

Amigos. It’s time for a advanced cardio killer workout. Ich bin gespannt was ihr sagt. Schnelligkeit und eine gute Pumpe ist alles was ihr braucht 😏 ich hab mir diesmal überlegt, euch ein Workout zu geben, was JEDEN zum schwitzen bringt!! @lauraa_gg_ und ich haben auf jeden Fall, während den Übungen den Puls nach oben geballert und uns lief die Suppe 🥵

🔥 8x20 sec on 10 sec off
Down up + 3 jumping Jacks

🔥 8x20 sec on 10 sec off
10 mountain climber into 10 high knees

🔥 8x20 sec on 10 sec off
Speed squat jumps with ground touch

🔥 8x20 sec on 10 sec off
Half burpees
(Hände verlassen den Boden nicht. Versucht bitte mit der kompletten Fußspitze zu landen)

🔥 8x20 sec on 10 sec off fighting side kicks

8x20 sec on 10 sec off bedeutet ihr arbeitet jede Übung zum Schluss für 4 Minuten ab. 10 Sekunden Pause ist nicht viel. 20 Sekunden zu arbeiten hingegen schon. Gebt nicht zu viel Gas, versucht lieber eine Konstanz in das workout zu bringen. Ihr könnt mich gerne anschreiben wenn ihr fragen habt. Kann euch für solche Workouts auch eine gute App empfehlen, die den Timer für euch übernimmt !

#sweat #fitness #noexcuses #nobullshit #hardwork #abgerechnetwirdamstrand #goforit #workoutmotivation #focus #nopainnogain #personaltrainer #fit #fitgirl #fitboy #fitnesslife #fitnessaddict #cardio #shredded #gainz #aesthetic #bodyweight

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